Πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη: Πώς να τους αντιμετωπίσετε!

Συχνά πολλές γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη υποφέρουν από πονοκεφάλους.

Ωστόσο παρά τον πόνο δεν θέλουν να πάρουν παυσίπονα υπό το φόβο να μην επηρεαστεί το έμβρυο. Η παρουσία των πονοκεφάλων συνδέεται με το στρες, τη διατροφή (π.χ. γλυκά , σοκολάτες, τυρί), αλλά και με τις καιρικές συνθήκες (πολύ κρύο ή υγρασία).

Τι μπορείτε να κάνετε αρχικά για να «προλάβετε» τους πονοκεφάλους:
-Το περπάτημα αλλά και η ήπια αερόβια άσκηση είναι δύο από τις καλύτερες επιλογές.
-Η διαχείριση του καθημερινού στρες και η συναναστροφή με πρόσωπα που σας φτιάχνουν τη διάθεση, βοηθάει στο να χαλαρώσετε και να μειώσετε την πίεση που μπορεί να νοιώθετε.
-Αν σας αρέσει η γυμναστική δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης ή ξεκινήστε γιόγκα.
-Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο θα διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας σε σταθερά επίπεδα και θα προλάβετε ενδεχόμενο πονοκέφαλο.
-Να πίνετε πολλά υγρά.
-Να κοιμάστε σε σταθερές ώρες. Η κούραση και η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε εκδήλωση πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι να κάνετε σε περίπτωση πονοκέφαλου
Σύμφωνα με τον γιατρό James Bernasko, Διευθυντή του Stony Brook Children’s Hospital αν τελικά δεν αποφύγατε τον πονοκέφαλο,αντιμετωπίστε τον ως εξής :

– Ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο και κλείστε τα μάτια σας.
– Βάλτε μια ζεστή πετσέτα στο πρόσωπό σας ή δοκιμάστε να βάλετε μια κρύα πετσέτα στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
-Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει μασάζ στους όμως και το λαιμό, ώστε να ανακουφιστείτε από την πίεση.

Εάν οι παραπάνω λύσεις δεν σας ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο, μιλήστε με το γιατρό σας για να σας προτείνει κάποια ασφαλή φαρμακευτική αγωγή.

mothersblog.gr